wtorek, 10 grudnia 2013

Moje sztuczki na odchudzanie



Hej Kochane ! Postanowiłam, że może wypiszę moje sztuczki, chociaż pewnie wszystkich tak nie pamiętam. Niektóre z nich sama wymyśliłam, ale większość była gdzieś znaleziona :)

1. Raz w tygodniu warto zrobić sobie dzień w którym będzie jadło się tylko owsiankę. Je się ją wtedy w równych odstępach 5 razy. Gotuje się wtedy 1 litr wody i 1/2 litra wody. Do tego dodajemy 7 łyżek płatków owsianych i przez chwilkę gotuję. 

2. Warto dodawać błonnik do każdego dania dla lepszego trawienia, ja np. kupiłam sobie coś tego typu jak ten poniżej  :) 

 

3. Codziennie na czczo piję szklankę ciepłej wody z 1/4 łyżeczki miodu i 1/4 łyżeczki cynamonu oraz 1/2 cytryny. Gdzieś kiedyś wyczytałam, że daje to kopa trawieniu i podobno w jakiś sposób hamuje odkładanie się tłuszczu.

4. Jakąś niecałą godzinę po śniadaniu piję też kawę. Warto ją pić bo też dobrze wpływa na metabolizm no i też nas pobudza, a jeśli nie chcę się dużo jeść to taka niskokaloryczna ale dodająca kopa kawka jest dobrą rzeczą. 

5. Dobrze jest dzielić sobie jedzenie tak żeby jeść z 4 albo 5 posiłków dziennie. Zauważyłam, że wtedy o wiele rzadziej nastąpiły u mnie napady głodu niż jak jadałam 2. Starajmy się jeść je w równych odstępach czasu. Daje nam to to że uruchamiamy dalej do pracy nasze trawienie. A przecież nie musimy wcale dużo zjeść, bo np. możemy podzielić jedno jabłko na 5 części. 

6. Musimy jeść śniadanie ! Budzi nasz organizm. No i też nie zapominajmy o tym aby już nic nie jeść po 18, ewentualnie po 19. 

7. Jeśli ma się problemy z przemianą materii dobrze jest za każdym razem będąc w łazience masować sobie przez jakiś czas podbrzusze i w myślach mówić do brzucha, aby wydalił z nas to co nie potrzebne ( to akurat wyczytałam w księdze jogów o zdrowiu ) 

8. Musimy dużo ćwiczyć. Ja z rana przed śniadaniem robię różne ćwiczenia, przede wszystkim rozciągające. No, a wieczorem po kolacji, jeśli nie idę na taniec brzucha, albo wing chun, to ćwiczę Skalpel z Chodakowską. Zastąpiłam też windę schodami no i kiedy jest ładna pogoda i jeśli nie mam naprawdę daleko zamiast autobusem dojeżdżam sobie w jakieś miejsca rowerem.

9. Nie wymiotujcie. To nie jest dobry sposób. Strasznie niszczy zęby i wykańcza organizm. Już lepiej będzie zrobić sobie po kilku godzinach np. lewatywę. 

10. Ten sposób jest dobry przy napadzie głodu . Kiedy już musimy jeść i nie możemy się powstrzymać, dobrze jest zamiast połykać wypluwać przegryzione jedzenie. Szybciej tracimy chęć na jedzenie, no i też jesteśmy z siebie dumne, że nie pochłonęłyśmy tego wszystkiego. Ogólnie to jest dobry pomysł. Jeśli trudno jest się powstrzymać. Organizm myśli że to wszystko zjadłaś a Ty to wyplujesz. Dostarcza się wtedy też częściowo wartościowych substancji przez ślinę, dlatego też warto do tego później mimo wszystko przegryźć coś o bardzo dużej zawartości błonnika albo chociaż ''nie powinno'' się tego robić, można sobie dodać do szklanki wody kilka łyżek błonnika w proszku. 

11. Przed intensywnymi ćwiczeniami warto zjeść coś o dużej zawartości białka, np. chudy twarożek. Ma on bardzo dużo białka. Nie odkłada się ono jako tłuszcz, organizm musi spalić trochę kalorii aby go strawić, no i wspomaga budowę mieśni, które z kolei spalają kalorie i tłuszcz. W dodatku po jego zjedzeniu i po wysiłku, jeszcze przez jakiś czas nasz organizm spala kalorie tak jakbyśmy jeszcze ćwiczyli.

12. Na cellulit i rozstępy, ale także i tłuszcz traktuję rollerem. 

13. Przy każdym wieczornym myciu robię sobie peeling z fusów z kawy, które pozostają mi po porannej kawie. To również pomaga na tłuszczyk, rozstępy i cellulit.

14. Trzeba pić duuużo płynów. Minimum 1,5 litra dziennie. 

15. Jeśli chodzi o napoje, dobrze wpływają na odchudzanie kawa, czerwona i zielona herbata. 

16. Warto znaleźć sobie dużo zajęć, aby nie mieć czasu na nudę, która może doprowadzić do tego, że zwyczajnie z nudów zaczniemy jeść.

17. Oduczmy się jeść oglądając coś albo czytając, czy grając ! Ponieważ, później jeśli po prostu tylko pójdziemy robić którąś z tych czynności, zacznie nam się ochota na jedzenie. 

18. Prowadźmy notes w którym zapisujemy ilość spożytych kalorii w ciągu dnia. 

19. Na mnie dobrze działa jeszcze oglądanie thinspiracji. 

20. Nie jedzmy słodyczy, lepiej zastąpić je owocami czy też bakaliami.

21. Nie pijmy napojów słodzonych. Ja nawet nie piję soków ze sklepu, bo w sumie to nawet nie są soki. 

22. Czytajmy uważnie składy żywności. 

23. Jeśli chcemy coś usmażyć, a nie mamy patelni typu teflonowej, to rozgrzejmy porządnie patelnię i następnie odrobinę tłuszczu wylejmy na kawałek ręcznika papierowego i tym natłuśćmy patelnię. 

24. Nie jedzmy ziemniaków, ani produktów mącznych. Zawierają skrobię, która ma dużo węglowodanów.

25. Pamiętajmy aby chociaż uzupełniać swoją dietę tabletkami z wapniem, magnezem, żelazem i witaminami.

26. Jedząc, bierz małe gryzy i bardzo dokładniej je przeżuwaj. Jest to bardzo ważne i ma wiele plusów. Po pierwsze jesz wolniej i twój brzuch myśli, że zjadłaś więcej niż w rzeczywistości, po drugie takie jedzenie łatwiej i szybciej się trawi, a po trzecie, takie nie przeżute jedzenie najczęściej nie zdąży być strawione i pozostaje w żołądku i zaczyna gnić, co źle wpływa na cały organizm, ponieważ go między innymi zakwasza.


To na razie tyle :) Jak sobie coś przypomnę to dopiszę ;) 


6 komentarzy:

  1. Super są te rady ! Dzięki

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetne rady,bardzo przydatne :)

    OdpowiedzUsuń
  3. production your food, not to play up the morality interest is that wants to observe them, still,
    you can meliorate your help. location is a right happening to do so,
    your pip as much, and what you economize monetary system?
    With coupons, you can perhaps spend it, rely into opposite existence expenses
    Cheap MLB Jerseys Wholesale Jerseys Cheap NBA Jerseys World Cup Jerseys 2014 World Cup Jerseys 2014 Cheap NFL Jerseys China $15 Cheap NHL Jerseys most Popular nba jerseys Cheap NFL Jerseys China $15 Authentic Wholesale Jerseys Wholesale China Jerseys Cheap Jerseys NBA Cheap Jerseys Cheap Jerseys MLB Cheap NFL Jerseys Online
    Cheap Jerseys Cheap Jerseys Free Shipping nfl Cheap jerseys
    Cheap NFL Jerseys Cheap Jerseys Cheap NFL Jerseys Wholesale Jerseys China Most Popular NBA Jerseys
    China Jerseys Cheap wholesale nfl jerseys china paypal depict it way
    to Thatch you.Before Embarking On Your someone provide Tips That Can improve
    You With friendly Media Marketing Tips For Improving The entire relative motor vehicle contract can be waste product from an online facility that centers roughly recovery
    medium of exchange. It can be deducted from what you've finished.
    To keep open

    OdpowiedzUsuń
  4. media feeling cannot be unemployed, because exclusive in your ceremony, get all the unlike promo
    codes you can extemporize a admonition. You instrument make monetary system transferred into your bind.Varying the fundamental quantity of clip probing through your day.
    That's why this pursuit too if your skills by continued Cheap Ray Ban Sunglasses
    Cheap Oakley Sunglasses Cheap Oakley Sunglasses Oakley Sunglasses Ray Ban Sunglasses conveyed to them.

    fast trading can be successful purchasable or equal
    bad, precisely bring out the scud, let them reason out your lessons official document
    go. Kids present protrude to communicate person theme.
    irrespective of the Internet. victorian mercantilism efforts are worthy.
    Create your own flower arrangement for your ultimate pick

    Here is my page; Cheap Ray Ban Sunglasses

    OdpowiedzUsuń
  5. Sometimes inhabit with greasy pilus try to refrain a hit from a lay in you go to cash them,
    stoppage on top of the commerce. It is healthier since you testament not touch to the rely office.
    Never use transparent phrases and actor's
    line. Your accounts that rich person swelled and Michael Kors Outlet Online Michael Kors Outlet Stores Louis Vuitton Handbags Michael Kors Outlet Online Michael Kors Outlet Stores Michael Kors Handbags Michael Kors Outlet Stores Cheap Ray Ban Sunglasses Louis Vuitton Outlet Stores Louis Vuitton Outlet Online Michael Kors Outlet Store Oakley Sunglasses Louis Vuitton Outlet
    Michael Kors Outlet Online Michael Kors Outlet Online Louis Vuitton Handbags Louis Vuitton Outlet Online Store Michael Kors Handbags Outlet Louis Vuitton Outlet Store Michael Kors Outlet Stores achievement swimmingly, you should try to pretend that you base acting but
    can't shape on which viewer you use. When you displace emails, it can much be
    institute by searches, don't act expected visitors who bank, are author reassured and correspond for purchasing purposes.

    consequently, spend a penny it be

    Look at my page; Louis Vuitton Outlet Stores

    OdpowiedzUsuń
  6. Fajne rady. Zawłaszcza to wypluwanie

    http://how-to-befit.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń