Od kąt wróciłam do domu, ze świąt zaczęłam z rana skakać na trampolinie, którą sobie kupiłam po tym jak dostałam trochę kasy na święta. Pomimo tego że mieszkam w bloku i mam wąski pokój to udało mi się znaleźć jakoś troszkę miejsca i staram się tak ''mocno'' nie skakać, aby sąsiadom sufitu na głowę nie sypać xd, ale jest dobrze.
A więc przejdę do sedna, chcę wam przedstawić kilka faktów na temat tego co daje nam skakanie na trampolinie.
- skakanie na trampolinie jest świetną zabawą i ma pozytywny wpływ na samopoczucie,
- ruch na trampolinie jest trzykrotnie bardziej skuteczne niż bieganie ( 20 minut skakania, daje nam tyle samo co 60 minut biegania ),
- ma pozytywny wpływ na układ naczyniowo-sercowy,
- podczas godziny skakania można stracić około 800 kcal,
- wspomaga przemianę materii,
- ma korzystny wpływ na stawy i plecy,
- skakanie zapobiega powstaniu artrozy ( polega na przedwczesnym zużyciu i zwyrodnieniu tkanek tworzących staw ),
- świetnie modeluje dolne partie ciała,
Przykładowe ćwiczenia :
- poskoki,
- bieg w miejscu,
- pajacyki,
- podskoki ze skrętem ciała,
- unoszenie wysoko kolan,
- swobodne podskoki,
A więc moje codzienne ćwiczenia zaczynają się od ćwiczeń rozgrzewających, później skoki przez 15 minut i rozciąganie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz